脫發嚴重可通過調整生活方式、營養補充、藥物治療、物理治療和手術植發等方式改善。脫發通常由激素失衡、營養不良、壓力過大、疾病因素和遺傳因素等原因引起。
1、激素失衡：
雄激素性脫發是最常見的脫發類型，與體內二氫睪酮水平升高有關。男性表現為發際線后移和頭頂稀疏，女性多為頭頂毛發變細?？赏ㄟ^口服非那雄胺或外用米諾地爾進行治療，嚴重者需考慮抗雄激素療法。伴隨頭皮油脂分泌旺盛時需配合控油洗發產品。
2、營養不良：
缺乏蛋白質、鐵、鋅、維生素D等營養素會導致休止期脫發。長期節食減肥人群常見發質干枯、易斷裂。建議每日攝入足量瘦肉、雞蛋、深海魚，補充復合維生素。血常規檢查發現鐵蛋白低于30μg/L時需進行鐵劑補充。
3、壓力過大：
精神緊張會引發斑禿或彌漫性脫發，與應激激素影響毛囊周期有關。表現為突發圓形脫發斑或洗頭時大量脫發。通過正念冥想、規律運動和心理疏導可緩解，急性期可短期使用糖皮質激素。伴隨失眠焦慮時需同步干預情緒問題。
4、疾病因素：
甲狀腺功能異常、系統性紅斑狼瘡等自身免疫疾病會導致病理性脫發。甲狀腺功能減退者毛發干燥易斷，甲亢患者頭發細軟稀疏。需治療原發病，配合使用生發激光帽等物理療法。伴隨疲勞、體重變化等癥狀時應篩查內分泌指標。
5、遺傳因素：
家族性脫發多在20-30歲開始顯現，毛囊對雄激素敏感性增高。早期使用米諾地爾可延緩進展，中晚期需進行毛發移植。女性更年期后雌激素下降會加速遺傳性脫發進程，建議提前干預。
日常建議每日梳頭按摩頭皮促進血液循環，選擇無硅油洗發水避免毛囊堵塞。每周2-3次使用含咖啡因的防脫發精華，避免高溫吹風和過度染燙。保證7-8小時睡眠，適量食用黑芝麻、核桃等富含不飽和脂肪酸的食物。持續脫發量超過100根/天或出現斑塊狀脫發時，建議及時至皮膚科進行毛囊鏡檢查和激素水平檢測。
