半月板損傷后需注意制動休息、冰敷消腫、支具保護、藥物緩解和康復訓練。主要措施包括避免負重活動、控制炎癥反應、促進組織修復、預防肌肉萎縮和逐步恢復功能。
1、制動休息：
急性期需嚴格限制膝關節活動，使用拐杖輔助行走避免患肢負重。損傷后2周內禁止跑跳、下蹲等動作，睡眠時可用枕頭墊高患肢促進靜脈回流。長期制動可能引發關節僵硬，建議在醫生指導下逐步開始被動活動。
2、冰敷消腫：
損傷48小時內每2小時冰敷15分鐘，低溫能收縮血管減少內出血。使用冰袋時需用毛巾包裹避免凍傷，腫脹持續超過3天需就醫排除韌帶合并傷。慢性期可改用熱敷促進血液循環。
3、支具保護：
佩戴膝關節支具可限制異常旋轉和側向移動，選擇可調節角度的鉸鏈式護具更佳。步行時保持支具鎖定在伸直位，夜間睡眠時可適當放松。護具需持續使用至醫生確認半月板穩定性恢復。
4、藥物緩解：
急性疼痛可短期使用非甾體抗炎藥如塞來昔布、洛索洛芬鈉，嚴重腫脹可配合邁之靈等消腫藥物。關節腔注射玻璃酸鈉能改善潤滑功能，但需嚴格無菌操作。所有藥物使用需遵醫囑。
3、康復訓練：
損傷2周后開始直腿抬高、踝泵等靜態訓練，4周后加入靠墻靜蹲等低負荷運動。水中步行和功率自行車有助于恢復關節活動度，本體感覺訓練應貫穿全程。訓練中出現疼痛需立即停止并復查。
飲食需增加蛋白質和維生素C攝入，每日保證魚肉蛋奶等優質蛋白200克以上，柑橘類水果補充膠原合成原料?？祻推诳蛇M行游泳、騎自行車等低沖擊運動，避免籃球足球等急轉急停項目。每月復查核磁觀察愈合情況，三級損傷或交鎖癥狀需關節鏡手術干預。建立康復日記記錄腫脹程度和活動范圍，有助于醫生調整治療方案。
