髕骨軟化癥指髕骨軟骨面因慢性損傷導致的退行性變化,主要表現為膝關節前側疼痛、上下樓梯困難。
1、軟骨磨損:
髕骨與股骨關節面長期摩擦導致軟骨變薄、碎裂,日?;顒尤缟疃?、登山會加速磨損。建議減少爬坡、跳躍等動作,游泳或騎自行車可減輕關節負荷。
2、肌力失衡:
股四頭肌內側頭力量不足時,髕骨運動軌跡異常,增加軟骨壓力。直腿抬高訓練、靠墻靜蹲能增強肌肉穩定性,使用肌內效貼也有助于糾正軌跡。
3、過度使用:
運動員或重體力勞動者因反復屈伸膝關節易誘發炎癥。發作期需暫停運動,冰敷15分鐘/次,每日2-3次可緩解腫脹疼痛。
4、創傷因素:
膝關節直接撞擊或扭傷可能導致軟骨急性損傷,常伴隨關節交鎖感。關節鏡微創手術可清理游離體,富血小板血漿注射促進軟骨修復。
5、退變老化:
中老年人群關節滑液減少,軟骨營養供應不足??诜蛩岚被咸烟?、關節腔注射透明質酸鈉能改善潤滑,嚴重者需行軟骨移植術。
日常需控制體重減輕關節負擔,攝入富含Omega-3的三文魚、亞麻籽油減緩炎癥。股四頭肌等長收縮訓練每日3組,每組10-15次,疼痛持續超過2周或出現關節腫脹需骨科就診評估軟骨損傷程度。