頭暈可能由低血糖、脫水、體位性低血壓、貧血、耳石癥等原因引起。
1、低血糖：
空腹狀態下血糖水平低于3.9mmol/L時，腦細胞能量供應不足會導致頭暈。伴隨手抖、冷汗等癥狀，可通過進食糖果、面包等快速升糖食物緩解。糖尿病患者需警惕胰島素過量引發的低血糖反應。
2、脫水：
體液丟失量超過體重2%時，血容量下降使腦部供血減少。高溫環境運動后或腹瀉期間易發生，伴有口干、尿少。每小時補充200ml含電解質飲料，避免一次性飲用過量清水。
3、體位性低血壓：
快速起身時血壓調節延遲，腦灌注壓驟降引發眩暈。常見于老年人或長期臥床者，可能伴隨眼前發黑。改變體位時遵循"三個30秒"原則：醒后躺30秒、坐起30秒、站立30秒。
4、貧血：
血紅蛋白低于110g/L時血液攜氧能力下降，可能與缺鐵、維生素B12缺乏等因素有關。典型表現為面色蒼白、活動后心悸。動物肝臟、菠菜等富鐵食物可輔助改善，重度貧血需補充鐵劑或輸血。
5、耳石癥：
橢圓囊耳石脫落刺激半規管，引發與頭位變化相關的旋轉性眩暈。發作時可見眼球震顫，持續時間通常不超過1分鐘。耳石復位手法治療有效率可達80%，反復發作者需排除梅尼埃病。
保持每日飲水1500-2000ml，適當進行太極拳等平衡訓練，避免突然轉頭動作。持續頭暈超過72小時或伴隨劇烈頭痛、言語障礙時，需排查腦卒中、心律失常等急癥。建議記錄頭暈發作時間、誘因及伴隨癥狀，就診時提供詳細病史有助于明確診斷。
