耳朵嗡嗡響耳鳴可通過聲音療法、藥物干預、生活習慣調整、壓力管理和原發病治療等方式緩解。耳鳴可能由噪音暴露、耳部疾病、血管異常、精神因素或藥物副作用等原因引起。
1、聲音療法：
使用白噪音機或自然音效掩蓋耳鳴聲，降低大腦對異常信號的敏感度。睡前播放雨聲、海浪聲等舒緩背景音，能減少夜間耳鳴干擾。避免絕對安靜環境，適度背景聲可幫助神經適應。
2、藥物干預：
血管擴張劑如尼莫地平可改善內耳微循環，神經營養藥物如甲鈷胺有助于修復聽神經損傷。突發性耳鳴急性期可能需要使用糖皮質激素，但需嚴格遵醫囑。
3、生活習慣調整：
限制咖啡因和酒精攝入，每日鈉鹽攝入不超過5克。避免長時間佩戴耳機，接觸85分貝以上噪音需使用防護耳塞。保持23點前入睡，睡眠不足會加重耳鳴感知。
4、壓力管理：
持續焦慮會使耳鳴癥狀放大，正念冥想和腹式呼吸訓練能降低自主神經興奮性。每周3次30分鐘的有氧運動可促進內啡肽分泌，減輕中樞敏化現象。
5、原發病治療：
中耳炎需抗生素治療，梅尼埃病常用倍他司汀控制眩暈。血管性耳鳴可能需處理高血壓或動脈硬化，顳下頜關節紊亂患者需要口腔科會診。
耳鳴患者日?？啥嗍秤煤\量高的牡蠣、核桃等食物，維生素B12豐富的動物肝臟有助于神經修復。避免快速轉頭、用力擤鼻等增加顱內壓的動作，游泳時佩戴防水耳塞。建議進行太極拳等舒緩運動，通過改善全身血液循環緩解耳部癥狀。持續耳鳴超過兩周或伴隨聽力下降、頭暈時，需盡早就診耳鼻喉科進行純音測聽、聲導抗等專業檢查。
