肝胃不和適宜食用易消化、健脾和胃的食物，如山藥、小米、南瓜等。
山藥富含淀粉酶和多酚氧化酶，能促進消化吸收，緩解脾胃虛弱引起的食欲不振。小米性平味甘，含有豐富B族維生素和膳食纖維，可溫和滋養胃黏膜。南瓜中的果膠成分能保護胃腸道，其豐富的胡蘿卜素有助于修復受損黏膜。白蘿卜含芥子油和淀粉酶，可促進膽汁分泌幫助消化，但胃酸過多者需適量。蓮藕富含黏液蛋白和膳食纖維，既能健脾開胃又可緩解肝郁氣滯。
日常飲食應選擇溫軟細碎的食物，采用蒸煮燉等低溫烹飪方式。避免生冷油膩、辛辣刺激及高纖維粗硬食物，如冰飲、辣椒、竹筍等可能加重消化負擔的食材。規律進食時間，每餐七分飽，餐后適度散步助消化。保持情緒舒暢對改善肝胃功能至關重要，可配合按揉中脘、足三里等穴位。若癥狀持續或加重，需及時就醫排除器質性疾病。
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