尿道損傷可通過避免外傷、控制感染、規范操作、調整飲食、加強鍛煉等方式預防。尿道損傷通常由外力撞擊、泌尿系統感染、醫源性操作不當、長期憋尿、代謝性疾病等因素引起。
1、避免外傷：
騎跨傷或骨盆骨折是尿道機械性損傷的常見原因。日常需注意交通安全，騎行時佩戴防護裝備；高危職業者應穿戴防撞護具。運動時避免會陰部劇烈撞擊，選擇寬松透氣的運動褲減少摩擦。
2、控制感染：
反復泌尿系統感染可能導致尿道黏膜炎性損傷。保持每日飲水量2000ml以上，排尿間隔不超過3小時。出現尿頻尿痛癥狀時及時就醫，可選用左氧氟沙星、頭孢克肟、磷霉素等抗生素治療。
3、規范操作：
導尿或膀胱鏡檢查等操作不當易造成醫源性損傷。選擇正規醫療機構進行操作，術后遵醫囑使用鹽酸坦索羅辛緩解尿道痙攣。長期留置導尿管者需每周更換，注意會陰部清潔消毒。
4、調整飲食：
高草酸飲食可能誘發尿道結石繼發損傷。每日攝入菠菜、竹筍等草酸含量高的蔬菜不超過200g，搭配牛奶等鈣質食物降低草酸吸收。增加柑橘類水果攝入量，維持尿液pH值在6.2-6.8之間。
5、加強鍛煉：
盆底肌松弛會增加尿道機械性損傷風險。每日進行凱格爾運動3組，每組收縮肛門10秒后放松；游泳和瑜伽能增強核心肌群力量。糖尿病患者需將空腹血糖控制在7mmol/L以下，減少糖尿病性神經病變對尿道的影響。
預防尿道損傷需建立綜合防護體系。飲食上增加蔓越莓、藍莓等富含原花青素的食物，減少辣椒等刺激性調味品攝入。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，避免久坐超過2小時。出現排尿困難或血尿癥狀應立即泌尿外科就診，必要時進行尿道造影或尿道鏡檢查。長期從事重體力勞動者建議每年進行尿流率檢測，及時發現尿道狹窄傾向。
