老年人容易跌倒可能由肌肉萎縮、平衡功能減退、藥物副作用、視力障礙、環境因素等原因引起。
1、肌肉萎縮：
隨著年齡增長，老年人肌肉質量和力量逐漸減少，特別是下肢肌群萎縮明顯。這種退行性改變會導致支撐力和穩定性下降，增加跌倒風險。適當進行抗阻訓練和補充優質蛋白質有助于延緩肌肉流失。
2、平衡功能減退：
前庭系統、本體感覺和小腦功能隨年齡衰退，導致姿勢控制能力下降。老年人常出現步態不穩、轉身困難等情況。太極拳、平衡訓練等可改善平衡功能，家中可安裝扶手等輔助設施。
3、藥物副作用：
降壓藥可能引起體位性低血壓，鎮靜類藥物會影響反應能力，降糖藥可能導致低血糖。這些藥物副作用都易誘發跌倒。建議定期評估用藥方案，避免多種鎮靜類藥物聯用。
4、視力障礙：
白內障、青光眼等眼病在老年人群中高發，導致視野缺損、深度知覺障礙。視力問題會使老人難以識別地面高低差或障礙物。定期眼科檢查、及時矯正視力問題很關鍵。
5、環境因素：
居家環境中存在諸多跌倒隱患，如地面濕滑、地毯邊緣翹起、照明不足、家具擺放不當等。建議移除地面雜物，浴室加裝防滑墊，保持通道暢通，夜間保留小夜燈。
預防老年人跌倒需要綜合干預。飲食上保證充足鈣和維生素D攝入，維持骨骼健康；選擇防滑性能好的鞋子；晨起時先在床邊坐片刻再站立；定期進行包含力量、平衡、柔韌性的綜合鍛煉。若近期頻繁跌倒或伴頭暈、意識障礙等癥狀，需及時就醫排查神經系統疾病、心律失常等潛在病因。通過改善可控因素，能有效降低老年人跌倒風險。
