感冒期間可以洗熱水澡，但需注意水溫適中、時間不宜過長。洗熱水澡有助于緩解鼻塞、促進血液循環，但需避免受涼加重癥狀。
1、緩解鼻塞：
熱水蒸氣能濕潤鼻腔，稀釋黏液，改善感冒引起的鼻塞癥狀。建議洗澡時關閉門窗，保持浴室溫度，避免冷空氣刺激呼吸道。
2、促進循環：
溫熱環境可擴張血管，加速新陳代謝，幫助身體對抗病毒。但水溫不宜超過40℃，時間控制在10-15分鐘，防止體力消耗過大。
3、清潔皮膚：
洗澡能清除汗液和皮脂分泌物，減少細菌滋生。感冒期間免疫力下降，保持皮膚清潔可降低繼發感染風險。
4、放松肌肉：
熱水浸泡可緩解頭痛、肌肉酸痛等感冒伴隨癥狀。若出現乏力或發熱超過38.5℃，應暫停洗澡以保存體力。
5、避免受涼：
洗澡后需立即擦干身體，穿好衣物，尤其注意頭部和足部保暖。浴室與外界溫差較大時，建議提前預熱換洗衣物。
感冒期間建議選擇白天體力較好時洗澡，避免睡前洗澡影響睡眠質量?？膳浜巷嬘媒?、檸檬水等溫熱飲品，補充維生素C。保持室內空氣流通但避免直接吹風，洗澡后1小時內不宜外出。若出現心慌、氣短等不適癥狀應立即停止，高血壓患者需謹慎控制水溫?；謴推诳蛇m當進行散步等低強度活動，逐步增強抵抗力。
