痛經可通過熱敷、藥物緩解、飲食調整、運動調節、心理疏導等方式治療。痛經通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、激素水平波動、盆腔器質性疾病、精神壓力等因素引起。
1、熱敷：
下腹部熱敷能有效緩解子宮平滑肌痙攣。使用40℃左右的熱水袋或暖寶寶貼敷于小腹，每次持續20-30分鐘。熱力作用可促進局部血液循環，減少前列腺素對神經末梢的刺激，從而減輕疼痛感。注意避免溫度過高導致皮膚燙傷，經期可重復多次使用。
2、藥物緩解：
非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉能抑制前列腺素合成。這類藥物需在醫生指導下使用，建議經期開始時服用效果最佳。嚴重痛經者可考慮短效避孕藥如屈螺酮炔雌醇片調節激素水平，但需排除用藥禁忌癥。避免長期依賴止痛藥物。
3、飲食調整：
經期前一周減少高鹽、高糖及冷飲攝入，適量增加溫性食物如姜茶、紅糖水。補充富含ω-3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，以及鎂含量高的香蕉、堅果，有助于抑制炎癥因子。避免咖啡因和酒精刺激，每日飲水不少于1500毫升。
4、運動調節：
經期進行低強度有氧運動如快走、瑜伽可促進內啡肽分泌。推薦經前每周3次30分鐘運動，經期改為伸展運動。避免劇烈運動增加盆腔充血，太極拳、腹式呼吸等放松訓練能改善子宮供血，減輕痙攣性疼痛。
3、心理疏導：
長期焦慮會加重痛經程度。通過正念冥想、音樂療法緩解緊張情緒，認知行為療法可改變對疼痛的負面預期。建立月經周期記錄表，了解疼痛規律有助于消除恐懼。嚴重者可尋求專業心理咨詢。
建議經期保持充足睡眠，穿著寬松衣物避免腹部壓迫。日?？删毩晞P格爾運動增強盆底肌功能，每周3次艾葉泡腳促進血液循環。若疼痛持續加重、經量異?；虬殡S發熱嘔吐，需及時排查子宮內膜異位癥、子宮腺肌病等器質性疾病。記錄月經周期癥狀變化有助于醫生診斷，避免長期自行服用止痛藥掩蓋病情。
