外痔多數情況下可以自行緩解，但完全自愈需結合具體病情判斷。
血栓性外痔或單純水腫型外痔早期，通過調整生活方式可促進恢復。每日溫水坐浴2-3次能緩解肛周靜脈淤血，配合高纖維飲食保持大便通暢，避免久坐久站。癥狀較輕者通常2-3周內腫脹疼痛逐漸消退，但痔核可能殘留皮贅。
反復發作的炎性外痔或嵌頓痔難以自愈，可能與長期腹壓增高、靜脈回流障礙有關，通常表現為持續灼痛、血栓形成。此時需采用痔瘡栓劑緩解炎癥，配合微波理療改善局部循環。若保守治療無效，可考慮血栓剝離術或外痔切除術。
日常需保持肛周清潔干燥，避免辛辣刺激食物，規律進行提肛運動增強盆底肌功能。合并便血或分泌物異常時應及時就醫，排除肛裂、直腸息肉等疾病。長期便秘患者可食用火龍果、奇亞籽等潤腸食材，每日飲水量不低于1500毫升。
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