腎陽虛可能由先天不足、過度勞累、久病耗損、年老體衰、寒邪侵襲等原因引起，可通過溫補腎陽、調整生活方式、中藥調理、艾灸療法、飲食調養等方式改善。
1、先天不足：部分人群因父母體質偏弱或孕期養護不當，導致腎陽先天虧虛。這類體質者易出現畏寒肢冷、發育遲緩，需長期堅持艾灸關元穴、命門穴，日?？墒秤醚蛉?、韭菜等溫補食物。
2、過度勞累：長期熬夜、重體力勞動或房事過頻會耗傷腎陽。典型表現為腰膝酸軟、夜尿頻多，建議調整作息至23點前入睡，每周運動選擇八段錦、太極拳等溫和項目，避免劇烈消耗。
3、久病耗損：慢性疾病如糖尿病、甲狀腺功能減退會持續損耗陽氣?；颊叨喟橛兴[、性功能減退，需在控制原發病基礎上配合右歸丸、金匱腎氣丸等中成藥，同時進行腰部熱敷理療。
4、年老體衰：隨著年齡增長，腎陽自然衰退常導致耳鳴耳聾、行動遲緩。老年人可每日曬太陽30分鐘促進陽氣生發，食療推薦肉桂燉牛肉、核桃黑豆粥，必要時采用隔姜灸增強效果。
5、寒邪侵襲：長期處于寒冷環境或貪涼飲冷會損傷腎陽。常見癥狀為腹瀉便溏、關節冷痛，需注意腰腹部保暖，冬季可選用附子理中湯調理，日常用生姜、花椒煮水泡腳驅寒。
腎陽虛患者需建立規律的作息制度，保證每日7-8小時睡眠，避免凌晨1-3點肝經運行時段仍處于清醒狀態。飲食上增加鹿茸、海參等高蛋白溫補食材，減少西瓜、冷飲等寒涼食物攝入。運動建議選擇上午陽氣升發時進行散步、氣功等低強度活動，運動后及時擦干汗液防止受涼。癥狀持續加重或出現嚴重水腫、心悸時需及時就醫排查腎上腺皮質功能減退等器質性疾病。
