風寒感冒可通過飲用姜湯、保證休息、補充水分、調節室溫、服用藥物等方式緩解。風寒感冒通常由受涼、免疫力下降、病毒感染、環境刺激、體質虛弱等原因引起。
1、飲用姜湯：
生姜含有姜辣素等活性成分，能促進血液循環和發汗解表。風寒感冒初期飲用熱姜湯可緩解鼻塞、畏寒癥狀，建議取5片鮮姜加500毫升水煮沸10分鐘，每日飲用2-3次。合并咽痛或發熱時應避免使用。
2、保證休息：
睡眠不足會削弱免疫系統功能，每天保持7-8小時深度睡眠有助于淋巴細胞增殖。臥床休息時抬高床頭30度可減輕鼻黏膜充血，使用加濕器維持50%-60%濕度能緩解呼吸道干燥。
3、補充水分：
發熱會導致隱性失水增加，每日飲水量需達到2000-2500毫升。溫熱的淡鹽水、蜂蜜檸檬水或羅漢果茶既能補充電解質，又能稀釋呼吸道分泌物。避免飲用含咖啡因或酒精的飲料。
4、調節室溫：
突然的冷空氣刺激會加重鼻黏膜水腫，室內溫度建議維持在20-24℃。通風換氣時注意避開對流風，外出佩戴口罩防護。夜間睡眠穿著純棉睡衣避免再次受涼。
5、服用藥物：
風寒感冒顆粒、荊防顆粒等中成藥含麻黃、桂枝等成分，具有辛溫解表功效。西藥可選擇對乙酰氨基酚緩解頭痛，氯雷他定改善流涕癥狀。持續高熱超過3天需就醫排除細菌感染。
風寒感冒期間建議食用蔥白粥、紫蘇葉炒雞蛋等溫性食物，避免生冷瓜果。適度進行八段錦、太極拳等低強度運動促進排汗，但心率不宜超過100次/分鐘。保持鼻腔清潔可使用生理鹽水噴霧，咳嗽劇烈時嘗試蒸汽吸入。癥狀加重出現膿涕、胸痛等情況應及時就診。
