膩苔可通過藿香正氣散、保和丸、香砂六君子丸等藥物調理，通常由濕濁內蘊、脾胃虛弱、飲食積滯、痰濕阻滯、外感暑濕等原因引起。
1、濕濁內蘊：
濕濁內蘊型膩苔表現為舌苔厚膩黏滑，多因長期處于潮濕環境或過食肥甘厚味導致。治療以芳香化濕為主，可選用藿香正氣散加減，配合薏苡仁、赤小豆等利濕食材。日常需避免淋雨涉水，保持居所通風干燥。
2、脾胃虛弱：
脾胃運化無力時易生濕濁形成膩苔，伴有食欲不振、腹脹等癥狀。香砂六君子丸能健脾化濕，輔以山藥、茯苓等藥食同源之品。需規律進食溫熱軟爛食物，忌生冷油膩，餐后適當按摩足三里穴。
3、飲食積滯：
暴飲暴食導致的食積型膩苔舌苔厚腐，口氣酸臭。保和丸可消食導滯，搭配山楂、麥芽煎水代茶飲。建議采用少量多餐方式，進食時充分咀嚼，晚餐減量并提前至睡前3小時完成。
4、痰濕阻滯：
痰濕上泛形成的膩苔多伴隨胸悶痰多，二陳湯合平胃散能燥濕化痰?？墒秤冒滋}卜、陳皮等化痰食材，配合拍打肺經穴位。晨起空腹飲用溫生姜水有助于化解夜間積聚的痰濕。
5、外感暑濕：
夏季暑濕邪氣侵襲所致膩苔常伴頭身困重，三仁湯配合佩蘭、薄荷等清暑化濕。保持適度出汗有助于濕邪外排，但需及時擦干避免復感外濕。室內空調溫度不宜過低，以26℃左右為宜。
調理膩苔需飲食運動相結合，推薦薏米粥、冬瓜湯等利濕膳食，每日進行八段錦、快走等溫和運動促進氣血運行。舌苔持續兩周未改善或出現裂紋、剝脫等變化時，需及時就醫排除幽門螺桿菌感染、慢性胃炎等器質性疾病。睡眠時抬高床頭15厘米可減少夜間濕濁上泛，定期用淡鹽水漱口保持口腔清潔。
