外感風寒可通過小柴胡顆粒、生姜紅糖水、艾葉泡腳、按摩風池穴、拔罐等方式緩解。該癥狀多由風寒侵襲體表、衛陽不固、免疫力下降、環境溫度驟降、過度勞累等因素誘發。
1、小柴胡顆粒：該中成藥含柴胡、黃芩、半夏等成分，具有和解表里功效。風寒初期伴低熱、口苦咽干時適用，但惡寒無汗者需配伍辛溫解表藥。服藥期間忌食生冷油膩。
2、生姜紅糖水：新鮮生姜切片與紅糖煮沸，趁熱飲用可發散風寒。生姜含姜辣素促進血液循環，紅糖提供熱量支持代謝，適合鼻塞流清涕癥狀，每日飲用不超過800ml。
3、艾葉泡腳：50g干艾葉煎煮后兌入40℃溫水泡腳15分鐘。艾葉揮發油通過足部穴位溫通經絡，改善惡寒肢冷癥狀。皮膚破損者禁用，每周不超過5次。
4、按摩風池穴：雙手拇指按壓枕后發際兩側凹陷處，順時針揉按3分鐘。該手法能疏通膀胱經氣，緩解頭痛項強癥狀。配合輕叩大椎穴效果更佳，每日可重復3次。
5、拔罐療法：于背部膀胱經走罐留罐5分鐘。負壓作用促進局部氣血運行，適用于肩背拘緊疼痛。凝血功能障礙者禁用，同一部位間隔48小時再操作。
風寒感冒期間需保持每日飲水1500ml以上，適量食用蔥白粥、紫蘇葉等辛溫食材。避免劇烈運動但可練習八段錦第一式雙手托天理三焦，居住環境維持22-24℃濕度50%-60%。癥狀持續3天未緩解或出現高熱39℃以上需及時就醫。
