體內濕氣過重可通過藿香正氣散、參苓白術散、二妙丸等藥物調理，通常由飲食不當、缺乏運動、環境潮濕、脾胃虛弱、腎陽不足等原因引起。
1、飲食調理：長期攝入生冷油膩食物易損傷脾胃功能，建議減少冰飲、肥肉、甜食的攝入，增加紅豆、薏米、山藥等健脾祛濕食材。脾胃運化功能減弱時，濕濁容易滯留體內形成痰濕。
2、運動祛濕：久坐少動會導致氣血運行不暢，每周進行3-5次八段錦、快走、瑜伽等運動，通過排汗促進濕氣排出。運動時心率維持在220-年齡×60%的強度為宜，持續30分鐘以上效果更佳。
3、中藥調理：藿香正氣散適用于外感暑濕伴有惡心腹瀉者，參苓白術散針對脾虛濕盛導致的食欲不振，二妙丸主治濕熱下注引起的關節腫痛。使用前需經中醫師辨證，避免自行用藥。
4、環境調節：長期處于潮濕環境會加重體內濕氣，使用除濕機保持室內濕度在40%-60%，定期晾曬被褥。梅雨季節可點燃艾條熏蒸房間，既能除濕又可殺菌消毒。
5、體質調理：腎陽不足者多見畏寒肢冷，可配合艾灸關元、命門穴位；脾胃虛弱者建議晨起空腹服用姜棗茶，夜間用艾葉泡腳促進血液循環。慢性濕重者需堅持3-6個月綜合調理。
日?？娠嬘藐惼ぼ蜍卟?、赤小豆鯽魚湯等藥膳，配合足三里穴位按摩增強脾胃功能。濕氣重伴隨持續水腫、關節變形或皮膚潰爛時，需排查腎病、類風濕關節炎等器質性疾病。
