青春痘可通過清潔控油、調節飲食、避免刺激、合理護膚、藥物輔助等方式護理。青春痘醫學上稱為痤瘡，主要與皮脂分泌過多、毛囊角化異常、細菌感染等因素有關。
阿達帕林凝膠
生產廠家：黑龍江福和制藥集團股份有限公司
功能主治：本品適用于以粉刺、丘疹和膿皰為主要表現的尋常型痤瘡的皮膚治療。亦可用于治療面部、胸和背部的痤瘡。
用法用量：本品每天一次，睡前清潔患處并待干燥后使用，涂一薄層于皮膚患處。對于必須減少用藥次數或暫停用藥的患者，當證實患者已恢復對阿達帕林的耐受時可恢復用藥次數。請勿使用可導致粉刺產生和有收縮性的化妝品。
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1、清潔控油：
每日用溫水及溫和潔面產品清洗面部2次，避免使用含酒精或強堿性清潔劑。過度清潔可能破壞皮膚屏障，反而加重出油。油性肌膚可選用含硫磺、水楊酸成分的潔面產品，幫助溶解角質栓并抑制痤瘡丙酸桿菌繁殖。清潔后及時使用清爽型保濕產品維持水油平衡。
2、調節飲食：
減少高糖、高脂及乳制品攝入，如巧克力、油炸食品、全脂牛奶等可能刺激胰島素樣生長因子-1分泌，加劇皮脂腺增生。建議增加富含鋅元素的食物牡蠣、南瓜子和維生素A胡蘿卜、菠菜，有助于調節角質代謝和抗炎。每日飲水量建議達到1500-2000毫升。
3、避免刺激：
禁止用手擠壓痘痘，避免引發繼發感染或遺留瘢痕。外出時做好物理防曬，紫外線會加重毛囊角化和炎癥后色素沉著。睡眠時保持枕巾清潔，每周更換2-3次。女性患者應選擇無油配方的化妝品，卸妝需徹底。
4、合理護膚：
選用標有"非致痘性"的護膚品，避免使用厚重油脂類面霜?？删植客磕ê瑹燉０?、茶樹精油等抗炎成分的精華。每周1-2次使用黏土類面膜吸附多余油脂，但敷面時間不宜超過15分鐘。合并敏感肌時需先進行小范圍測試。
5、藥物輔助：
中重度痤瘡建議在醫生指導下使用外用維A酸類阿達帕林凝膠、抗菌類克林霉素磷酸酯凝膠或過氧化苯甲酰制劑。頑固性囊腫型痤瘡可能需要口服異維A酸等藥物，需嚴格遵醫囑監測肝功能及血脂。
保持規律作息和適度運動有助于調節內分泌，建議每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳。壓力管理同樣重要，可通過冥想、深呼吸等方式緩解焦慮情緒。若痤瘡持續加重或伴有明顯疼痛、化膿，應及時至皮膚科就診，避免自行使用強效激素類藥膏。護理期間需保持耐心，痤瘡改善通常需要4-8周周期。
