踝關節滑膜炎自我恢復方法通常包括適當休息、支具固定、功能鍛煉等。
1、適當休息：踝關節出現了滑膜炎，如果癥狀比較輕微，可以減少日常的活動量，適當臥床休息，避免劇烈的運動促進恢復。
2、支具固定：滑膜炎的癥狀比較嚴重，可以進行固定治療，比如利用石膏或者是支具對關節進行固，但是要避免固定的時間比較長。
3、功能鍛煉：如果踝關節有滑膜炎長時間不活動，有可能會出現關節僵硬或者是肌肉萎縮。一般可以在醫生指導下進行關節功能鍛煉，促進關節恢復。
除了利用以上幾種方式促進恢復，平時還需要注意局部保暖，可以適當進行熱敷。
滑膜炎不適單純的骨病，它是關節囊的內層結締組織膜的炎性病變，需要持續治療、多方法同時是用才能取得理想療效。溫摩膏能輔助治療滑膜炎嗎？在筋骨病的治療方面，溫摩膏確實有不錯的療效，具體藥品參數如下：
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【保質期】24個月
【零售價】158元/盒
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