打球戳到手指腫了可通過冰敷消腫、固定制動、藥物鎮痛、熱敷促進循環、功能鍛煉等方式恢復。手指腫脹通常由軟組織挫傷、毛細血管破裂、韌帶拉傷、關節囊損傷、骨折等原因引起。
1、冰敷消腫：
急性期48小時內用毛巾包裹冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1小時重復。低溫能收縮血管減少內出血，緩解腫脹疼痛。避免冰塊直接接觸皮膚防止凍傷。
2、固定制動：
使用醫用鋁板或鄰指固定法限制關節活動。將受傷手指與相鄰健康手指用膠帶捆綁，利用健指作為夾板保護傷指。制動時間不超過2周以免關節僵硬。
3、藥物鎮痛：
口服布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥減輕炎癥反應，外涂扶他林乳膏或青鵬軟膏局部消腫。藥物使用不超過3天，消化道潰瘍患者慎用口服藥。
4、熱敷促進循環：
48小時后改用40℃溫水浸泡或熱毛巾濕敷，每日3次促進淤血吸收?？膳浜霞t花油輕柔按摩，力度以不引發疼痛為度，方向從指尖向心臟推按。
5、功能鍛煉：
腫脹消退后進行抓握力球、橡皮筋抗阻訓練等康復練習。從被動屈伸關節開始，逐步過渡到主動活動，每日3組每組10次，恢復關節靈活性。
恢復期避免提重物及劇烈運動，飲食增加蛋白質和維生素C攝入促進組織修復，如雞蛋、獼猴桃等。若出現持續劇痛、畸形或一周未消腫需骨科就診排除骨折。日常運動前充分熱身，佩戴運動護具可降低損傷風險。
