孕婦可以適量吃羊肉。羊肉富含優質蛋白質、鐵和維生素B12，有助于預防孕期貧血和促進胎兒發育。
羊肉中的鐵元素以血紅素鐵形式存在，吸收率顯著高于植物性鐵源，對預防妊娠期缺鐵性貧血具有重要作用。維生素B12參與紅細胞生成和神經系統發育，是胎兒神經管閉合的關鍵營養素。羊肉還含有鋅、硒等微量元素，能增強孕婦免疫力。建議選擇脂肪含量較低的羊腿肉或羊里脊，烹飪時徹底煮熟以殺滅可能存在的寄生蟲。
部分孕婦食用羊肉后可能出現消化不良或過敏反應。羊肉性溫，體質偏熱或患有妊娠期高血壓的孕婦應控制攝入量，每周不超過200克。羊肉不宜與寒涼性食物如西瓜同食，避免引起胃腸不適。孕期飲食需注意多樣化，可將羊肉與胡蘿卜、山藥等食材搭配燉煮，既增加營養又利于消化吸收。保持適度運動如孕婦瑜伽，有助于促進血液循環和營養代謝。
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